Человек не может существовать без воды. Она нужна нам в любое время года и ежедневно. Только нередко летом, в знойные дни, мы предпочитаем воде холодные соки или стакан газировки, а зимой, чтобы согреться – чашку горячего чая или кофе. Все это, возможно в какой-то мере, и полезно, но чистой питьевой воды никогда не заменит.
Сколько пить?
В среднем взрослый человек должен употреблять 2-2,5 литра чистой воды (желательно не кипяченой). Хотя существуют и более конкретные расчеты, которые помогут нам определить, сколько воды стоит выпивать, чтобы чувствовать себя здоровым, а организм отлично справлялся со всеми процессами своей работы. Одна из таких формул говорит, что необходимо принимать 30 мл воды на каждый килограмм веса.
Иная формула предлагает опираться не на вес, а на возраст и, соответственно, имеет возрастную черту:
- до 25 лет: рост человека минус 110 умножить на 30 будет равен оптимальному количеству воды;
- после 25 лет: рост человека минус 100 умноженные на 30.
Людям с недостаточным или нормальным весом врачи рекомендуют использовать первый вариант расчета, тем же, кто страдает от лишних килограммов, лучше пользоваться возрастным расчетом.
Употребить это количество воды следует на протяжении суток, выпивая мелкими глотками по 100-150 мл за один прием. Очень хорошо для перистальтики кишечника будет, если перед каждым приемом пищи, за 30 минут до еды, выпивать стакан теплой, но не кипяченой воды.
В чем польза воды?
Что вы знаете о пользе чистой воды, кроме того, что она выводит из организма шлаки? Пожалуй, ничего, если за плечами у вас нет медицинского образования. А между тем, ежедневное употребление воды в необходимом количестве играет огромнейшую роль в таких процессах:
- обогащение организма магнием, кальцием, фтором, железом, йодом и др. веществ;
- улучшение обмена веществ;
- регуляция водного обмена, в следствие чего – нормализация температуры тела;
- сохранение структуры ДНК;
- активное участие в выработке протеинов;
- снабжение клеток организма жидкостью;
- поддержание и укрепление иммунной системы и др.
Но важно помнить, что не вся вода, которую называют чистой, таковой является. Если хотите, чтобы ваше ежедневное питье приносило вам действительно пользу, выбирайте только родниковую воду. Если скважины или колодца поблизости нет, выходом может стать бутилированная вода, питьевая или минеральная – выбор за вкусовыми предпочтениями, потому что оба варианта приемлемы. А вот вода из-под крана для ежедневного употребления не подходит и может быть даже опасна.